僕の生活は腰に悪いことばかり
- 長時間自動車を運転
- 帰ってきてからPCに向かう
- バイクに乗る
ここ最近はPCに向かっていることが多く、どうしても腰には負担がきます。
冷房付けてるから冷えるしね。
どうにか改善できないものか、とジムに通い、起立筋を鍛えるとかなりマシになりました。が、それだけではダメ。
以前ラジオで、元近鉄バファローズの金村さんが、ストレッチボードを買って使ったら、腰痛がみるみる良くなった、とおっしゃっていたので、コレを購入。
La-VIE(ラヴィ) ストレッチボード のびちゃん 角度3段階調節 ふくらはぎ 背中
コレ、高さを三段階で変えることができるんですけど、最初は一番低い高さでも痛い痛いと大変でした。でも、慣れてきて、今は一番高いところで使ってます。
この短い棒２本を差し替えて高さを調整します。
一番角度が付くところですね。
それでもまだ伸ばせるな、って時は、薄い雑誌を下にしいて、さらに高さup、なんて小細工もやってます。
やっぱり楽になりますよ。今でも朝起きたあとと、寝る前、あとは腰が痛くなってきたときなんかに乗ってます。
特に、歯を磨きながら乗るのがおすすめですね。
もちろん、お医者さんにかかっている方は、先にお医者さんに相談してくださいね。
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